更新时间: Dec 13, 2019  作者:刘聚宝盆彩票代理  来源:

心情愉快是一种选择。这是如何掌握它。

发表于2014年8月1日

我们教给客户的技能之一是心情掌握-如何选择自己的心情。在任何特定时间,我们所有人都有大量的情绪。因此,我们经常选择负面情绪,因为他们养成了屈服于强势存在的习惯。我们允许他们走捷径。

情绪掌握类似于选择你的态度。情绪和态度是分开但相互关联的。情绪是我们的感受;态度是我们对情绪的反应。选择我们的态度,我们对情绪的反应,是我们积极掌握任何情绪的一种方式。无论我们最初经历什么样的心情,我们的态度都可以强化它,或者让我们选择另一种心态。

让我们明确一点:选择一种情绪并不是对事件或情况作出反应。事情发生了,我们每个人都会有自然的反应,比如惊讶或焦虑,类似于其他人的反应方式。接下来发生的事情属于选择心情的范畴。在我们最初的反应之后,我们有机会审查这一反应。然后我们可以故意回应它的延续,或者我们可以用另一种情绪选择作出回应。

这是一个常见的例子:在上班途中上车。也许跑得有点晚了。突然之间,我们旁边的车突然驶入我们的车道,切断了我们。我们的反应可能令人震惊和惊讶。它甚至可能是愤怒-当我们感到濒临灭绝或因其他人不负责任的行为而感到沮丧时,它会感到沮丧。

然而,接下来发生的事情是一种选择。我们可以选择深吸一口气然后退缩那辆车的保险杠,意识到在驾驶员和我们自己之间留一点空间可能是一个好主意。换句话说,我们可以选择智能响应,但我们也可以选择愤怒地回应。这种反应是道路狂暴它开始于另一个司机的行为,无论是真实的还是感知的,都会产生愤怒的侵略我们的回应。即使我们没有经历道路狂暴,我们仍然可以让这个事件加剧一种不良情绪。我们可以选择通过在事后很久就保持愤怒来做出反应。

如果是诸如在路上被切断这样的事件会产生一天毁灭性的反应,其他更严重或创伤性的事件可能导致持续数月甚至数年的持续不良情绪也就不足为奇了。支持他们扩大他们选择的情绪。

这里有一些技巧可以帮助你掌握自己的心情,无论生活呈现给你什么:

练习感恩。或者只是心情不好,而不是沉溺于负面情况,重新思考你生活中你感激的五件事情。如果你能想到与手头看似负面情况直接相关的感激,那就更好了。在你的情绪带走之前,停下来并进行10次缓慢的深呼吸生病将氧气送到你的身体,让你身体平静,让你处于一个更好的状态,积极地应对这种情况。积极参与。正如你可能知道的那样,运动可以成为一种很好的自然情绪助推器,引发情绪增强内啡肽的释放。走出去。大自然对我们的情绪,活力和整体健康产生了惊人的影响。花在户外和自然界的时间已被证明可以提高你的血清素水平,改善你的心情。帮助一个人。有时,当你感到沮丧,愤怒或沮丧时,最好的办法就是为别人做点什么。寻找机会,即使是在很小的方面,也可以帮助自己。无论是开门,买咖啡,还是向某人恭维,小的善举有时会对送礼者产生比接收者更大的影响。微笑。即使您最初必须假装它,也要尝试。

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